Ejercicios y una buena alimentación ayuda a reducir la celulitis del cuerpo

Se conoce como celulitis a la inflamación del tejido adiposo debido a la retención de líquidos y toxinas. Esta se genera en ciertas partes del cuerpo como los muslos, glúteos, caderas y el estómago. Además, produce un aspecto similar a la piel de una naranja.

Algunos estudios demuestran que la aparición de celulitis es más frecuente en personas con sobrepeso. Sin embargo, no es exclusivo. Además, aseguran que 9 de cada 10 mujeres sufren de esto en algún momento de su vida.

Existen varios niveles de celulitis, desde la apenas visible a las más acentuada. Aunque la aparición de ésta se relaciona a un proceso natural del cuerpo que no produce mayor daño, sí es cierto que muchas mujeres se sienten incómodas con su aspecto.

Especialistas aseguran que las mujeres tienden a acumular más grasa en el área de las caderas y los muslos que los hombres, por ello son más propensas a presentar más celulitis.

Factores como el estrés, el sedentarismo, la deshidratación, cambios hormonales, motivos genéticos y malos hábitos alimenticios están relacionados con su aparición.

¿Y cómo se puede tratar la celulitis o piel de naranja?

1.- Alimentación. Los especialistas recomiendan reducir el consumo de sal, ingerir alimentos con propiedades para desintoxicar el organismo como las semillas de chía y la pimienta. Además, incluir diuréticos naturales como, la piña, naranja, pepino, sandía y manzana.

Se recomienda beber dos litros de agua diariamente para hidratar la piel y mantener la elasticidad. También, se pueden incluir tés con propiedades diuréticas.

2.- Realizar ejercicios. Lo recomendable es realizar ejercicios aeróbicos como caminar, correr o andar en bicicleta. Además, es importante tonificar y fortalecer las zonas propensas a la aparición de celulitis.

3.- Descansar las horas necesarias. Carolina Muro, directora de la Unidad de Nutrición de la Federación Española de Industrias de Alimentación y Bebidas, aconseja que los hábitos de sueño adecuados reducen los problemas hormonales que conducen a un mayor apetito y a la ingesta de gran cantidad de alimentos. En ese sentido, aseguró que se debe descansar al menos 7 horas para mantener un sistema endocrino saludable.

4.- Tratamiento estético. En su mayoría están destinados a eliminar la grasa localizada en las áreas afectadas. La lipocavitación, la mesoterapia, ultrasonido de alta potencia y la radiofrecuencia son algunas las las técnicas más utilizadas.

Estos pueden realizarse en clínicas estéticas y está comprobado que aportan resultados efectivos mientras se realicen los 3 pasos anteriores.

Por último, es importante acudir a un especialista para que te recomiende el tratamiento que se adapte a tus necesidades.