Por qué es beneficioso consumir 100 gramos de palta diario

Los médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) publicaron un estudio en el que indican todos los beneficios de este fruto que tiene diferentes nombres según el país: aguacate, palta, avocado, o como otros la llaman “pera de cocodrilo”, lo que es muy descriptivo, ya que tiende a tener forma de pera y la piel verde y rugosa…. como un de un cocodrilo.

En el informe del IMSS, el aguacate fortalece diferentes órganos y tejidos por su alto contenido de grasas monosaturadas y 75% de ácido oleico, además de ser rico en vitaminas A y E “antioxidante”, vitaminas B y B6, también señaló que es rico en magnesio, potasio y hierro. ¡Pero ojo! La nutrióloga del IMSS Rocio Romero advierte que, -debido al alto contenido calórico del aguacate- no debemos abusar, principalmente si se sufre de obesidad o sobrepeso. Pero 100 gramos diarios serian suficiente para sacar provecho a la 20 vitaminas y minerales que contienen este fruto.

Así que es hora de que incorpores en la lista de tu menú para una dieta balanceada y conoce los efectos positivos que aportan a tu salud.

• Ayuda a la generación y transmisión de los impulsos nerviosos, para una actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua tanto dentro como fuera de las células.
• Es muy bueno para las personas con anemia, ya que, por su acción alcalina, protectora y suavizante de las mucosas, disminuye la presencia de trastornos digestivos y mejora la digestión.
• Ayuda a un óptimo desarrollo en los niños y adolescentes.
• Baja la glucosa, lo que es bueno para las personas con diabetes
• Baja el colesterol, ayuda y previene de enfermedades cardiacas y cerebrovasculares.
• Mejora la circulación sanguínea
• Ayuda a disminuir la depresión y tensión nerviosa.