El uso excesivo de tu celular puede causarte lesiones osteomusculares

El smartphone se ha convertido en un elemento imprescindible para el día a día de muchas personas Más allá de ser un instrumento para estar comunicado ha pasado a ser una herramienta de trabajo, estudio o recreación.

Es común ver en cualquier lugar a una persona manipulando su teléfono móvil, pero este uso constante -aunque parezca inofensivo- puede estar afectando tu salud. En especial aquellos músculos que usas cada vez que envías un mensaje.

Los movimientos repetitivos son una de las principales causas de estas lesiones, puesto que al combinarse con un trabajo constante de un área en particular, pueden atrofiar ciertos tendones.

El daño puede ir creciendo

Según un estudio realizado por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el uso prolongado de celulares, principalmente para enviar mensajes o jugar, está asociado a desarrollar lesiones osteomusculares.

“Entre las lesiones más comunes están la tendinitis de Quervain y el text neck o dolor de cuello por textear” señaló Mauricio Ravelo Izquierdo, colaborador del estudio y licenciado en Terapia Física y Rehabilitación de la UNAM.

A esta patología se le denomina la enfermedad de Quervain, donde el uso continuo del celular causa inflamación en los tendones de los pulgares debido al tamaño de los teclados en las pantallas de los teléfonos.

Los síntomas asociados pueden iniciar con un dolor leve. Si este no es atendido a tiempo, puede irse agravando hasta ocasionar una inflamación mayor, cambio de temperatura y coloración en la piel a medida que aumenta la zona inflamada.

La molestia en los dedos, principalmente en el dedo pulgar, se puede ir extendiendo hasta la mano. Puede llegar incluso al antebrazo y de ahí subir al cuello hasta los hombros.

¿Qué se recomienda?

Para evitar que puedas sufrir de lesiones osteomusculares hay algunas recomendaciones que puedes seguir. 

Reduce las horas de uso de tu teléfono inteligente. Lo ideal sería no permanecer más de treinta minutos con el teléfono en la mano y  descansar al menos una hora. Con ello, se busca que los músculos, tendones y articulaciones puedan relajarse.

Los reporteros, debido a la inmediatez de su profesión, diariamente pueden pasar periodos largos conectados a su celular para redactar notas. Esto ocasiona rigidez en cuellos, hombros y cabeza.

Es recomendable usar con cautela los teléfonos inteligentes. Pero en caso de que sufras alguna lesión de este tipo, lo ideal es acudir con un especialista que pueda recomendarte analgésicos o terapias para mejorar la molestia.